Wirkung der Asanas

Jede Position (Asana), die man im Yoga einnimmt, hat eine bestimmte Wirkung. Damit diese Wirkung auch eintritt, muss man den Asana begreifen. Denn dann ist der Übende in der Lage, seine Bewegungen korrekt auszuführen. Sind beide Körperseiten symmetrisch, so lösen sich Spannungen des Kreislauf-, Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems.

Wirkung der stehenden Asanas

• Aufrechte Haltung
• Stärkung der Wirbelsäule
• Kräftigung der Beinmuskulatur und Gelenke
• Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule durch drehende Bewegungen
• Streckung der Beinarterien, dadurch Verbesserung der Durchblutung der unteren Gliedmaßen (Thrombose-Vorbeuge)
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems - Dehnung der seitlichen Herzwand und bessere Durchblutung des Herzens

Außerdem fördern stehende Asanas emotionale Ausgeglichenheit, das Selbstvertrauen und die Entscheidungsfreudigkeit.

Wirkung der sitzenden Asanas

• Stabilisieren die Wirbelsäule
• Lösen Verspannungen im Zwerchfell und der Kehle - die Atmung fällt leichter und wird weicher
• Fördern die Beweglichkeit der Hüftgelenke, der Knie, der Knöchel und der Muskeln der Leistengegend

Außerdem beruhigen sitzende Asanas den Geist und dehnen das Herz; wodurch die Durchblutung aller Körperteile gefördert wird.

Wirkung der Drehhaltungen

• Beweglichkeit der Wirbelsäule wird verbessert
• Das Becken und die Unterleibsorgane werden massiert und deren Durchblutung wird gefördert
• Das Zwerchfells wird flexibler
• Wirbelsäulen-, Hüft- und Leistenprobleme werden gelindert

Außerdem wird der Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau dadurch erhöht.

Wirkung der Umkehrhaltungen

• Trockene Wirkung auf die Becken- und Unterleibsorgane (im Unterschied zu den Drehhaltungen)
• Die lebenswichtigen Organe (Gehirn, Herz, Lunge) werden jedoch verstärkt durchblutet

Wirkung der Vorwärtsbeugen

• Entlasten die Unterleibsorgane
• Dehnen und Verlängern die Körperrückseite
• Regulieren den Blutstrom im Gehirn
• Pulsschlag und Blutdruck sinken
• Herzentlastung - es muss das Blut nicht mehr entgegen der Schwerkraft hochpumpen

Wirkung der liegenden Asanas

• Beruhigen und regenerieren den Körper
• Sind vorbereitende Asanas, obwohl sie oft erst gegen Ende geübt werden
• Stärken Gelenke und geben dem Körper die nötige Energie

Wirkung der Rückbeugen

• Helfen bei Stress
• Stimulieren das zentrale Nervensystem und machen es stressresistenter
• Lindern Kopfschmerzen, Bluthochdruck und nervöse Erschöpfung