Übungen

Die Pilatesmethode besteht heute aus etwa 500 Übungen, die entweder auf der Matte (Matwork) oder an einen der vielen Geräte, die von Pilates speziell dafür entwickelt wurden, durchgeführt werden.

Dabei werden die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt, die sich nach dem jeweiligen Level richtet. So gibt es die Level Basic (Einsteiger), Intermediate (Mittelstufe), Advanced (Fortgeschrittene) und Superadvanced (sehr Fortgeschrittene).

Mit der Pilates-Methode werden die Muskulatur des Bauchs und Rückens, das Gesäß und die Tiefenmuskulatur, die allesamt unser Skelett stützen, gestärkt. Bei der Pilatesmethode geht es darum, die Körpermitte - das Core-Zentrum bzw. Powerhouse - zu stärken, die Wirbelsäule zu verlängern, das Körpergefühl zu erhöhen und mehr Beweglichkeit zu erlangen.

Die Pilates-Methode ist auch ein hervorragendes System, um Rücken-, Knie-, Hüft oder Schulterproblemen vorzubeugen - auch wenn das nicht die originäre Intention von Pilates war. In den Pilatesübungen wird der Körper immer als Ganzes betrachtet: vorhandene Asymmetrien werden korrigiert und damit kann der Körper wieder in Balance gebracht werden.

Wenn bereits körperliche Einschränkungen oder Probleme vorliegen, dann empfehlen wir das Einzeltraining, da wir hier individueller auf die Bedürfnisse des jeweiligen Teilnehmers eingehen können.

Im folgenden wollen wir eine kleine Auswahl an Pilatesübungen vorstellen:

Matwork

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Reformer

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Chair

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Wall-Unit (Caddilac)