Power Yoga und Pilates im Wohlfühlbereich
Das Schwierigste an Pilates ist die Atmung, da sie im Einklang mit der Übung sein sollte. Die Atmung verstärkt die Effizienz der Übung und verbessert die Kontrolle von Körperhaltung und Ausrichtung.
To breathe correctly you must completely exhale and inhale, always trying hard to 'squeeze' every atom of inpure air from your lungs in much the same manner that you would wring every drop of water from a wet cloth.
Die Pilates-Methode geht von einer speziellen Atmung aus - der Flankenatmung. Dabei wird durch die Nase ein- und durch den Mund ausgeatmet. Beim Einatmen weitet sich der Brustkorb seitwärts, beim Ausatmen schliesst sich der Brustkorb wieder.
Im Training ist zu beobachten, dass die Atmung bei Übungen oftmals dann gehalten wird, wenn es am schwierigsten/anstrengensten wird, obwohl sie genau da am wichtigsten sein könnte. Wir alle haben das bestimmt schon erlebt, wenn z.B. ein schwerer Gegenstand hochgehoben werden soll, wird im Zuge der größtmöglichen Anstrengung der Atem angehalten. Erst nach der Belastung wird die Atmung wieder eingesetzt. Wenn wir die Atmung während einer Bewegung anhalten, wird eine Situation in unserem Körper geschaffen, die dem Druckaufbau eines Schnellkochtopfs gleicht. Damit wird wertvolle Energie und Anstrengung in einem Teil des Körpers verbraucht, wo es nicht notwendig wäre. Das Ergebnis ist weniger effizient und es kommt zum Stressaufbau, auf den unterbewusst der Fokus gelegt ist.