Power Yoga und Pilates im Wohlfühlbereich
Pilates Kursformate
Im Pilatestraining ist die Aufteilung des Trainings in verschiedene Level wichtig, um in homogenen Gruppen mit gleichem Wissens-/Könnensstand trainieren zu können, um so das Training für jeden effektiv gestalten zu können.
Bei moveorespiro unterscheiden wir folgende Level:
- Level 1: Pilates Basic
- Level 1-2: Pilates Basic/Intermediate
- Level 2: Pilates Intermediate
- Level 3: Pilates Advanced
Es wird generell im Basic-Kurs gestartet und je nach Fortschritt und Interesse kann in das nächste Level gewechselt werden. Zudem bieten wir spezielle Kurse für Teilnehmer mit besonderen Bedürfnissen an: Für Rückenpatienten (Bandscheibenprobleme bzw. Operation) eignen sich unser spezielles Stundenformat »Pilates Intensiv« und für ältere Teilnehmer »Pilates Best Age«.
Pilates Basic | Einsteiger
Wenn man noch keine oder nur sehr wenig Pilateserfahrung hat, ist dieser Level 1 Kurs genau der richtige, um mit Pilates zu beginnen. Hier werden in einem langsamen Tempo die grundlegenden Prinzipien und die ersten Pilatesübungen unterrichtet. Die richtige Atmung und die Aktivierung des Powerhouses sind weitere Bestandteile dieses Kurses.
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Pilates Basic-Intermediate | fortgeschrittene Einsteiger
Aufbauend auf dem Pilates Basickurs werden in diesem Kurs alle Pilates Grundübungen (Intermediate) erlernt. Übungen mit dem Magic Circle und Hanteln erweitern das Programm dieses Level 1-2 Kurses. Im Mittelpunkt steht hier v.a. die korrekte Ausführung der Bewegung in Verbindung mit der Atmung (als Voraussetzung für den Intermediatekurs - Level 2).
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Pilates Intermediate | Mittelstufe
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die in ihrer Pilatespraxis weiterkommen wollen. In diesem Level 2 Kurs wird neben dem kompletten Intermediate-Programm erste Advanced Übungen unterrichtet. Der Bewegungsradius der Übungen wird erhöht, das Tempo intensiviert und die Stunde dadurch dynamischer.
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Pilates Advanced | Fortgeschrittene
Dies ist unsere fortgeschrittenste und aufgrund der Vielfalt der Übungen auch eine der abwechslungsreichsten Pilatesstunden. Neben dem kompletten Advanced Programm werden zudem auch Übungen, die ursprünglich dem Gerätetraining entstammen, unterrichtet. Dabei werden sowohl die klassischen Matwork Props (Magic Circle, Kleinhanteln), die bereits aus dem Intermediate (Level 2) bekannt sind, sowie weitere Hilfsmittel eingesetzt.
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Pilates Best Age
Der Name ist Programm - in diesem Kurs gehen wir auf die besonderen Bedürfnisse der Teilnehmer im "besten Alter" ein. Bedarfsgerechte Pilates Übungen werden ruhig, sanft und effektiv an die individuelle Leistungsfähigkeit und Grenze eines jeden Körpers eingesetzt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Entwicklung der Rücken und tiefen Bauchmuskulatur, was die Wirbelsäule unterstützt und die Körperhaltung verbessert. Mit Dehnübungen und einer Entspannung beenden wir diese besondere Class.
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Pilates Intensiv | Rücken
Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Ausführung der Bewegungen und daher ist das Tempo in dieser Gruppe eher langsam. Es geht hierbei darum, die Balance des eigenen Körpers zu finden, eine richtige Haltung einzunehmen und sich wieder beschwerdefrei bewegen zu können.
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Pilates Rückbildung (mit Baby)
Mit unseren Pilates-Rückbildungskursen wird der Körper, im Speziellen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, welche den größten Schaden während der Schwangerschaft erlitten haben, nach der Geburt wieder gestärkt. Da der Beckenboden eng mit der Muskulatur von Po, Beinen, Bauch und Wirbelsäule zusammenarbeitet, beinhaltet unsere Pilates-Rückbildung Übungen für den gesamten Körper mit dem Ziel ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen.
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Business Pilates
Dieses Kursformat richtet sich an Unternehmen und Institutionen die sich aktiv für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter einsetzen wollen. Steigende Krankheitstage und daraus resultierende Mehrkosten für das Unternehmen machen gesundheitsfördernde Maßnahmen in Unternehmen unerlässlich. Der Fehlzeiten-Report 2010 zeigt, dass die Anzahl der Krankheitstage im Vergleich zu 2009 leicht gestiegen ist und dass Muskel- und Skeletterkrankungen für die meisten Krankheitstage verantwortlich sind.
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Pilates »Mat meets Reformer«
In dieser anspruchsvollen Pilates-Class werden die Übungen vom Reformer (klassisches Pilatesgerät) auf der Matte u.a. auch mit Hilfsmitteln ausgeführt. Für erfahrene Pilates Teilnehmer (Intermediate / Advanced), die Lusf auf eine anstrengende, abwechslungsreiche Pilatesstunde haben.
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