Power Yoga und Pilates im Wohlfühlbereich
Power-Yoga ist eine Yogarichtung, in der Kraft, Flexibilität und Ausdauer gleichermaßen trainiert wird. Der Ausdruck Power-Yoga kommt daher, da diese Yogaform wie keine andere das Energieniveau hebt, sehr kraftvoll und dynamisch ist. Die Übungen geben Kraft, lösen emotionale wie körperliche Blockaden. Die Bewegung als Meditationsform beruhigen den Geist und öffnen das Herz. Es ist ein Weg, auf den es sich zu gehen lohnt, da er lebenslange Gesundheit, Entspannung und einem Gefühl der Verjüngung ebnet.
Im Mittelpunkt dieser Yoga-Form, die speziell für die westliche Welt geschaffen wurde, steht die fließende Abfolge von Asanas (Körperhaltungen), die in Synchronisation zur Atmung (Pranajama) stehen. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout und führt zu geistiger Klarheit. Power-Yoga zählt zu der Richtung des Hatha-Yogas, beinhaltet jedoch Elemente des Ashtanga-Yoga und des Iyengar-Yoga. Power-Yoga ist nicht nur meditativ, sondern körperlich sehr anspruchsvoll.
Power-Yoga entstand zu Beginn der 90er Jahre in den USA. Die Wurzeln dieser Yoga-Art liegen in der indischen Ashtanga-Tradition, die Ende der 70er Jahre in die USA kam. Vorreiter dieses einzigartigen Trainings waren vor allen Sri K.P. Jois und Baron Babtiste. Diese Yoga-Meister setzten sich selbst den Anspruch, eine neue Yoga-Art zu konzipieren, die für die heutige westliche Welt leicht umsetzbar und leicht erlernbar sein sollte.
Mit Power-Yoga wird der ganze Körper vom Kopf bis zu den Zehen gestärkt - man bekommt definierte Muskeln ob an Arme oder Po. Da in einer Power-Yoga Stunde eine Vielzahl von Bewegungen ausgeführt werden, werden sehr viele Muskelgruppen angesprochen. Aber nicht nur die Kraft wird aufgebaut, auch die Dehnfähigkeit wird durch das intensive Strecken des Körpers verbessert. Mit Power-Yoga wird die Wirbelsäule in allen Richtungen gedehnt und gestreckt und die Beweglichkeit dadurch verbessert. Power-Yoga hat sehr viele Vorteile, da es sehr viele unterschiedliche Übungen (sitzende, stehende, rotierende) beinhaltet und jeder dieser Übungen hat wiederum seine eigene Wirkung:
stabilisieren die Wirbelsäule, lösen Verspannungen im Zwerchfell und der Kehle - die Atmung fällt leichter und wird weicher. Die Beweglichkeit der Hüftgelenke, der Knie, der Knöchel und der Muskeln der Leistengegend wird gefördert. Außerdem beruhigen sitzende Asanas den Geist und stärken das Herz; wodurch die Durchblutung aller Körperteile gefördert wird.
verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, das Becken und die Unterleibsorgane werden massiert und deren Durchblutung wird gefördert. Außerdem wird der Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau dadurch erhöht.
werden die Unterleibsorgane entlastet und die Körperrückseite wird gedehnt. Zudem wird das Herz entlastet - es muss das Blut nicht mehr entgegen der Schwerkraft hochpumpen. Rückbeugen hingegen stimulieren das zentrale Nervensystem und machen es stressresistenter, lindern Kopfschmerzen, Bluthochdruck und nervöse Erschöpfung. Bei den liegenden Positionen beruhigt und regeneriert sich der Körper - der Stress wird abgebaut. So haben alle diese Asanas eine Berechtigung und werden daher auch in jeder Power-Yoga Stunde zu finden sein. Aber man kann Power-Yoga nicht erklären - man muss es einfach mitmachen !
führen zu einer aufrechten Haltung, stärken die Wirbelsäule. Durch die Streckung der Beinarterien wird die Durchblutung der unteren Gliedmassen verbessert (Thrombose-Vorbeugung). Außerdem fördern stehende Asanas emotionale Ausgeglichenheit, das Selbstvertrauen und die Entscheidungsfreudigkeit.
Mit ein paar Sonnengrüßen wird der Körper erwärmt. Der Sonnengruß ist eine klassische Yogaübung, die aus einer fließenden Abfolge mehrerer Asanas besteht. Der Sonnengruß-Zyklus stimuliert alle inneren Organe und streckt und beugt die Wirbelsäule sowie alle Muskelgruppen. Das Tempo wird durch den eigenen Atemrhythmus bestimmt: Beim Einatmen wird die Wirbelsäule gestreckt und beim Ausatmen wird sie nach vorn gebeugt.
Je nach Kurslevel werden einfache oder etwas schwierigere Asanas in einer chronologischen Abfolge miteinander verbunden. Dabei steht die Synchronisation der Bewegung mit der Atmung im Vordergrund. Indem man sich ganz bewusst auf die Atmung konzentriert, fokussiert man sich auf seinen eigenen Körper und schaltet alle ringsherum aus. Nur noch der eigene Körper ist wichtig und je besser die Atmung mit der Bewegung im Einklang ist, umso leichter fallen die Übungen. Es kommt zum Zustand "Meditation in Motion".
Die Stunde wird mit einigen Dehnübungen im Sitzen und einer abschließenden Tiefenentspannung im Liegen beendet.
Da es zu jeder Position auch Alternativen / Optionen gibt und wir Kurse in verschiedenen Level (Einsteiger bis Fortgeschrittene, auch spezielle Kurse für Kinder und Senioren) anbieten, kann wirklich jeder unabhängig vom Alter und Beweglichkeit an einem Power-Yoga Kurs teilnehmen.