Fragen und Antworten

In dieser Rubrik werden wir Fragen beantworten, die uns immer wieder zum Thema Yoga gestellt wurden. Wenn dennoch eine Frage unbeantwortet bleibt, dann könnt ihr gerne mit uns Kontakt aufnehmen.

Informationen für absolute Yoga Einsteiger

Wie kann ich als Yoga Einsteiger mit Yoga beginnen?

Bei uns kann jeder - ohne Yoga Vorkenntnisse - probehalber in einer Yogastunde mitmachen. Einfach 15 Minuten vor Kursbeginn da sein und sich bei der entsprechenden Yogalehrerin anmelden.

Als Einsteiger eignen sich alle Kurse, die im Kursplan mit einem Sternchen (*) versehen sind.

Die Probestunde ist kostenlos, wenn du dich im Anschluss an diese Stunde durch einen Kauf einer 10er-Card / Abo dazu entschliesst, bei uns regelmässig Yoga zu machen. Ansonsten kostet sie 15 Euro.

Alternativ dazu bieten wir 1x pro Monat einen Yoga Workshop für absolute Neueinsteiger an. Die Termine sind unter der Rubrik Events zu finden.

Was muss ich zu meiner ersten Yoga Stunde mitbringen?

Neugier, Lust auf was Neues und bequeme Trainingsbekleidung (Hose, Shirt). Für die Entspannung etwas zum Überziehen (Socken, Jacke) - alles andere gibt es bei uns. In unserem Studio wird nur barfüssig oder mit Socken gelaufen (keine Schuhe). Yogamatten und -hilfsmitteln sind vorhanden, können aber auch gerne mitgebracht werden.

Kann ich auch Yoga machen, wenn ich sehr unbeweglich bin?

Absolut! Man muss nicht beweglich sein, um mit Yoga zu beginnen. Das schöne am Yoga ist, dass eine Übung in verschiedenen Variationen - entsprechend dem eigenen Können - ausgeführt werden kann. Es gibt keinen Zwang, dass die Übung so und nicht anders ausgeführt werden muss. Wer beweglicher ist, macht eine fortgeschrittenere Variante und wer nach längerer Zeit erstmals seinen Körper wieder bewegt, fängt mit leichteren Varianten an.

Muss ich beim Essen etwas beachten, wenn ich Yoga mache?

Üppige Mahlzeiten machen müde, vor allem wenn sie sehr viele Kohlenhydrate enthalten. Daher sollte vor der Yoga Praxis nur eine leicht verdauliche Mahlzeit gegessen werden oder aber eine mind. zweistündige Pause nach der letzten umfangreichen Mahlzeit eingeplant werden.

Kann ich Yoga auch während der Menstruation machen?

Zu diesem Thema gibt es verschiedene Meinungen - je nachdem wen man fragt.

Viele erfahrene Yogalehrer raten davon ab, während der Menstruation Yoga zu machen bzw. überhaupt zu arbeiten, da die Frau die Ruhe und Kraft für die Reinigung des Körpers braucht. Andere Meinungen wiederum besagen, dass man Yoga sanft üben kann, aber auf Umkehrhaltungen (Kopf-, Schulter- Handstand) verzichten sollte, da sie den natürlichen Blutfluß und somit die Absonderung der Gebärmutter verhindern. Es gibt sogar Meinungen, die besagen, dass man alles machen kann - vor allem dann wenn man Beschwerden hat - da durch die Bewegung das Becken besser durchblutet wird und Verkrampfungen sich lösen.

Tipp von uns: Hör auf deinen Körper - er wird dir sagen, was dir selber gut tut und was nicht.

Kann ich mit Yoga während der Schwangerschaft beginnen?

Auf jeden Fall, denn Yoga kann während der Schwangerschaft helfen, mit den Veränderungen des Körpers umzugehen und eventuell entstehende Probleme zu beseitigen. Zudem ist es wichtig sich auch während der Schwangerschaft auf sanfte Art fit zu halten. Wir empfehlen an einem speziellen Yoga Kurs für Schwangere teilzunehmen.

Informationen für Pilates Interessierte

Wie kann ich als Einsteiger mit Pilates beginnen?

Im Wohlfühlbereich besteht die Möglichkeit einen festen Kurs zu buchen oder aber über Einzelstunden mit Pilates zu beginnen. Wenn noch keinerlei Vorkenntnisse vorliegen, dann ist der Pilates Basic Kurs der geeignete Kurs, für den man sich über das Anmeldeformular anmelden kann.

Ich habe bereits Pilateserfahrung - welcher Kurs ist für mich der richtige?

Liegen bereits Pilateserfahrung vor, dann besteht die Möglichkeit eine sogenannte »Check-In« Stunde zu buchen. Diese Stunde - bestehend aus einem Vorgespräch und der Pilatespraxis - ermöglicht uns, gemeinsam mit dem Teilnehmer den geeigneten Kurs bzw. das optimale Level zu bestimmen.

Bei Interesse einfach über das Kontaktformular mit uns in Verbindung treten oder anrufen.

Kann ich auch einfach mal in einem Kurs - als Probestunde - mitmachen?

Da unsere Kurse alle eine maximale Teilnehmerzahl haben und die einzelnen Stunden systematisch aufeinander aufbauen, ist eine Probestunde in einem Kurs leider nicht möglich. Aber zu diesem Zweck kann eine »Check-In« Stunde genutzt werden.

Was muss ich zu meiner ersten Pilates Stunde mitbringen?

Neugier, Lust auf was Neues und bequeme, enganliegende Trainingsbekleidung (Hose, Shirt) und frische Socken, die beim Training getragen werden - alles andere gibt es bei uns. In unserem Studio wird nur barfüssig oder mit Socken gelaufen (keine Schuhe). Pilatesmatten und -hilfsmitteln sind vorhanden.

Ist das Pilatestraining auch für Männer geeignet?

Ja klar! Pilates wurde ursprünglich für Männer (vorrangig für Boxer und Athleten) konzipiert. Erst später wurde es auch den Frauen zugänglich gemacht. Dass Pilates sehr stark in der Film- und Tanzszene populär ist, hat nur etwas mit dem Umstand zu tun, dass das Original Pilatesstudio im gleichen Gebäude mit einem Tanzcenter in New York war. Pilates selber hat nie gerne Tänzer unterrichten und das Work-out auch nie als Tanz-Workout konzipiert.

Man muss weder Tänzer noch Frau sein, um mit Pilates zu beginnen - Pilates ist für jederMANN.

Kann ich Pilates auch während der Schwangerschaft machen?

Wenn schon vorher mit dem Pilatestraining begonnen wurde, kann es auch weiterhin durchgeführt werden - solange die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft. Pilates kann während der Schwangerschaft helfen, mit den Veränderungen des Körpers umzugehen und eventuell entstehende Probleme zu beseitigen. Durch Pilates wird der Rücken gestärkt und auch der gekräftigte Beckenboden bietet zusätzlichen Halt für das Baby. Wenn zuvor noch nicht Pilates ausgeübt wurde, empfehlen wir Einzelstunden - keine Gruppenkurse, da wir hier individueller auf die Bedürfnisse des Teilnehmers eingehen können.

Tipp von uns: Hör auf deinen Körper - er wird dir sagen, was dir gut tut und was nicht.

Wie oft sollte ich Pilates machen?

Nur durch regelmäßiges Training können sich auch Erfolge einstellen - je mehr Einheiten um so besser. Wenn du zum Beispiel ein Mal pro Woche ins Studio kommst und dann noch 1-2x für dich zu Hause übst, ist es optimal. Aber selbst bei 1x pro Woche stellen sich Erfolge ein, nur muss man da etwas mehr Geduld haben.

Muss ich beim Essen etwas beachten, wenn ich Pilates mache?

Üppige Mahlzeiten machen müde, vor allem wenn sie sehr viele Kohlenhydrate enthalten. Daher sollte vor der Pilates Praxis nur eine leicht verdauliche Mahlzeit gegessen werden oder aber eine mindestens zweistündige Pause nach der letzten umfangreichen Mahlzeit eingeplant werden.

Was ist besser - Pilates Matwork oder Gerätetraining?

Es geht nicht darum was besser ist, da beide Formate sich ergänzen und jeweils ihre Vorteile haben.

Das klassische Pilatestraining kann auf einer Matte ausgeführt werden und grosse Erfolge können hier in den verschiedenen Leveln (Beginner, Intermediate und Advanced) erzielt werden. Zudem kann das Mattentraining überall ohne Hilfsmittel (auch zuHause) durchgeführt werden.

Die klassischen Pilatesgeräte (wie der Reformer, Caddilac bzw. Wall-Unit oder der Chair) hingegen arbeiten mit leichten Federwiderständen und durch die konzentrische und exentrische Kontraktion werden die Muskeln auf eine schonende Art und Weise gekräftigt und gedehnt.

Eine Pilates Matwork Class in der Gruppe kann nie so effektiv sein wie eine Einzelstunde. Aber ein komplettes Pilatestraining kann nur aus einem Mattenprogramm bestehen oder aber mit dem Gerätetraining kombiniert werden, so dass eine Stunde nie wie die andere ist.

Das Pilates Gerätetraining ist eine wunderbare Art seinen Körper zu trainieren und es kann nur empfohlen werden, neben dem Matten Gruppentraining sich auch hin und wieder eine Einzelstunde an den Pilatesgeräten zu gönnen.

Fazit: Am besten beides machen ;o)