Power Yoga und Pilates im Wohlfühlbereich
| Einzeltraining | |
|---|---|
| Yoga (Einzelstunde / 10er Card) | 70,- / 600,- Euro |
| Pilates (Einzelstunde / 10er Card) | 70,- / 600,- Euro |
| Personal Training (Einzelstunde / 10er Card) | 80,- / 690,- Euro |
Während sich das Group-Training vorangig auf Mattenübungen unter Einbeziehung verschiedener Kleinstgeräte konzentriert und sich die Aufmerksamkeit des Lehrers auf mehrere Personen richtent, ergeben sich beim Pilates Einzeltraining ganz andere Möglichkeiten. Hier können wir auf die persönlichen Bedürfnisse und Ziele eines Einzelnen spezifisch eingehen.
Egal ob der Körper fit gemacht, Gewicht abgebaut, Kraft aufgebaut, die Haltung verbessert, nach einer Schwangerschaft der Körper wieder »in Form« gebracht oder aber Pilates als Ergänzung zu anderen Sportarten in den Trainingsplan integriert werden soll – wir erstellen für jeden Wunsch ein entsprechendes Pilates Workout. Dabei nutzen wir das komplette Spektrum an klassischen Pilatesgeräten (Reformer, Wall-Unit, Chair, Spine Corrector, Magic Circle, Matte, Gewichte ...) um das beste Workout entsprechend der Kundenwünsche zusammenzustellen.
Um ein Trainingsziel erreichen zu können, empfehlen wir ein Minimum von einer Trainings Einheit pro Woche, besser sind jedoch zwei Einheiten. Alle unsere Trainings Stunden sind 60 Minuten reine Workout Time und wir servieren anschliessenden einen Tee. Daher bitte mind. 75 Minuten Zeit einplanen.
Auch wenn im Yoga die Energie der Gruppe entscheidend ist, gibt es gute Gründe Yoga in privatn Trainings zu erlernen oder zu üben.
Du würdeste gerne eine Yoga Stunde im Studio besuchen, fühlst dich aber bei dem Gedanken nicht wohl, da du nicht weißt wie gut die anderen sind, da du dich selber nicht so fit fühlst. Privatstunden sind eine optimale Möglichkeit, um mit der eigenen Yoga Praxis zu starten. Hier können wir die Grundzüge des Yoga in deinem eigenen Tempo erlernen. Stelle Fragen wenn etwas unklar ist, nimm dir Zeit die Posen zu erlernen, mach eine Pause wann du sie brauchst und habe die ungeteiltet Aufmerksamkeit deines Lehres.
Du machst schon seit einiger Zeit Yoga und möchtest deine Praxis vertiefen und auch herausfordernde Yoga Asanas erlernen oder aber in den Genuss von detaillierten Adjustmenst kommen? Vielleicht gibt es aber auch spezifische Bereiche, die du in deiner Praxis mit aufnehmen möchtest, wie z.B. Pranayama / Meditation. In den Einzelstunden können wir auf die entsprechenden Bedürfnisse eingehen.
Ob Einsteiger oder fortgeschrittener Yogi - wir erstellen gemeinsam für deine Bedürfnisse eine Home-Praxis. Dabei kann diese verschiedene Schwerpunkte haben und die unterschiedlichsten Interessen abdecken - wir gehen auch hier auf die speziellen Wünsche ein und erstellen einen Plan. Zunächst haben wir einige gemeinsame Einzelstunden, um die Praxis zu entwickeln. Daran anschliessend werden wir in einem 6-8 Wochen Rhythmus immer wieder eine Stunde einbauen, um die Home-Praxis anzupassen, da sich bei regelmäßiger Heimpraxis nicht nur Fehler einschleichen, sondern sich der Körper auch anpasst und neue Herausforderung benötigt. So können wir uns Stück für Stück an immer interessantere Posen wagen und uns auch anderen Gebieten wie z.B. Pranayama, Meditation widmen.
Deine Lebensumstände lassen eine Teilnahme in einem Yoga Kurs nur eingeschränkt zu und du möchtest auf die Anweisungen eines Lehrers nicht verzichten. Für alle, die viel unterwegs sind und trotzdem auf das Yoga nicht verzichten möchten, bieten wir mit unseren flexiblen Einzeltraining eine sehr gute Alternative.
In unserem Personal Training gehen wir ganz gezielt auf die Wünsche und Bedürfnisse unserer Kunden ein. Der Fokus liegt hierbei auf dem Erkennen von muskuklären Dysbalancen des Körperrs, um diese dann mit Hilfe einem individuell erstellten Trainingsprogramm zu eliminieren. Dabei steht bei uns das gesundheitsorientierte Training im Vordergrund mit dem Ziel den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Die Ursache für muskuläre Dysblancen sind vielfältig, zum einen können es Verletzungen sein, zum anderen aber auch Fehlhaltung und Fehlbelastungen mit zuviel und falschem Sitzen, Mangel an körperlicher Bewegung, Sport und körperlicher Arbeit. Andere Auslöser sind falsch geplantes und durchgeführtes Training sowie Laufen auf ebener und harter Unterlage. Durch übermäßige Gewichtszunahme oder eine Schwangerschaft kommt es zur Verlagerung des Schwerpunktes, wobei jedoch zu bedenken ist, daß eine Schwangerschaft nach neun Monaten beendet ist, während sich ein Bierbauch in der Regel nicht so schnell zurückbildet. Nicht zuletzt sind es jedoch psychische Gründe mit Streß und fehlender Entspannungsmöglichkeit sowie bestimmte Persönlichkeitsstrukturen, welche muskuläre Fehlfunktionen bedingen.
Das Personal Training eignet sich für alle, die sich etwas Gutes tun wollen und die Zeit investieren, um sich wieder fit zu machen. Empfehlen möchten wir es aber allen, die unter langjährigen Rückenproblemen leiden und diese wieder in den Griff bekommen wollen.
Aber auch Leistungssportler empfehlen wir eine persönliche Betreuung, um sie in ihrem Training zu unterstützten und den Körper wieder in die Balance zu bringen, die aufgrund der einseitigen Trainingsbelastung - die ab einem gewissen Leistungsniveau unabdingbar ist - oftmals gefährdet ist.
Personal Trainings werden nur von Trainern mit einem sportwissenschaftlichen bzw. therapeutischen Hintergrund als Grundqualifikation durchgeführt.