Ashtanga Yoga Einsteiger Workshop mit Bettina

Dieser 2,5 stündige Workshop richtet sich an Teilnehmer ohne Yogakenntnisse, die einfach mal Ashtanga Yoga ausprobieren möchten - ganz gleich wie fit oder beweglich ihr seid. In dem Workshop geben wir eine kurze theoretische Einführung ins Ashtanga Yoga bevor wir in die Praxis abtauchen.

Ashtanga Yoga ist sehr dynamisch und kraftvoll. Jede Körperposition (Asana), wird mit einem kraftvollen Bewegungselement (Vinyasa), verbunden. Die faszinierende Abfolge der Körperpositionen ist genau so ausgerichtet, dass Muskelpartien, die bei einer Übung kontrahiert wurden, in der folgenden gedehnt werden. Die Abfolge der Übungen ist immer gleich und muss korrekt eingehalten werden.

Ashtanga is 99% Practice, 1% Theory
Sri K. Patthabi Jois

Durch eine tiefe, spezielle Atemtechnik, der sogenannten Ujjayi Atmung, die sich durch alle Übungen zieht, wird Aufmerksamkeit und Konzentration gesteigert. Ashtanga schult körperliche und geistige Disziplin, Willenskraft und Ausdauer, da es während der einzelnen Körperstellungen keine Pausen gibt, sondern jede Übung in die nächste fließend übergeht.

Inhalt des Workshops:

• Kurze Erläuterung über Ashtanga, Philosophie und Geschichte des Yoga
• Erlernen der Ujjay Atmung und Bandas
• Erlernen von Surya Namaskara A und B
• Üben der Standhaltungen, Sitzhaltungen und deren Variationen
• Drishtis, Blickrichtungen während der Übungen,um Fokus zu halten